千古补血第一方！补血养血功效太强了，四味药调治面色无华、睡不着觉、易疲劳……

健康长寿，这是每个人最纯粹，也是最基本的愿望。而寿命的长短，很大程度上取决于我们的血。

血对于生命的影响，我们的祖先早已言明。《景岳全书》里这么形容血：“灌溉一身，无所不及，故凡为七窍之灵，为四肢所用，为筋骨之柔和，为肌肉之丰盛，以至滋脏腑，安神魂，润颜色，充营卫，津液得以通行，二阴得以调畅，凡形质所在，无非血之用也。是以人有此形，惟赖此血”。也就是说，我们生命的主要指征，其实都离不开血液的濡养。血对我们全身的功能发挥，都提供者不可或缺的物质支持。

人的气血会随着年龄增长渐衰，而血虚的主要症状分为以下8点。

血虚的八大症状

1、血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉；

2、血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多；

3、血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故；

4、血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白；

5、血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕；

6、血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服；

7、蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑片刻，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好；

8、血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

很多人认为血虚就是贫血，但实际二者有一定区别，很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血；但是，严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。

千古补血第一方：四物汤

一旦血虚了，我们又该怎么办呢？其实，我们的祖先有一张补血好方，这就是千古名方四物汤，组成：

熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。用法：水煎服。

（注意：方药仅供参考，读者用药需在医生的辨证施治下使用。）

这个四物汤，出自《仙授理伤续断秘方》，功用是补血调血。此方最早就是用来治疗身体损伤所致淤血的。但是后世医家通过临床发现，此方对于血虚血瘀之症，几乎是每用必效，最后竟然成了调治血虚的常用方。

下面我们一一来讲几味药的作用：

熟地黄：是君药。它是滋补阴血，填补肾精的要药，为全方的养血之基，仿佛万丈高楼之始。对于它补血的功效，《本草纲目》里总结得最好：“能补五脏之真阴，而又于多血之脏为最要。……诸经之阴血虚者，非熟地不可”。可见，熟地黄滋补阴血的功能，在中药里面是独树一帜的。

白芍：性味苦、酸，微寒，入肝、脾经，功在平肝止痛，养血调经，敛阴止汗。在这里，它的主要作用就是养血、敛阴，柔肝，引血入肝经而缓解肝血亏虚的问题。应该说，这白芍和熟地黄，两者都是滋腻的阴柔之品，静如处子。

当归、川芎：此方的妙处，就在于静中有动。于是，我们看到了当归和川芎。当归，既能够养血，还能活血。它可以配合熟地黄、白芍来养血，同时能让所养之血不至于壅滞。至于川芎，辛散温通，号称上行头目，下行血海，乃血中之气药，可以行血行气，旁通脉络。有川芎在，进一步加强了在补血养血的同时，活血的力量。

至此，以熟地黄和白芍为养血之基。以当归和川芎为活血之药。同时，白芍引血入肝经，当归引血入心经，心肝两脏血不虚，则全身之血的充盈灵动，就指日可待了。由此可见，这四物汤，的确是千古养血第一方。

方的确是好方，但需要说明以下几点：

1.四物汤作为一种补剂来说，它具有温燥性质。所以，对一些热性体质或内热比较大的人来说，服用四物汤容易上火、长痘痘。

2.熟地、当归对有一些胃肠功能不好的人来说，容易引起腹泻。

3.服用四物汤经常会感觉口干舌燥。（注：一般吃了补血的药容易口渴，因为补血会从组织液里抽取液来补血。）

遇到以上这些情况，一定要对原方进行相应的调整，就可以避免上述副作用的发生。例如：

1.血热的要减少川芎的用量;

2.虚寒体质的要用熟地，热性体质的用生地;

3.即需要补又需要清热时生地、熟地各半;

4.口干舌燥要加入玄参;

这也就是为什么上面告诉大家，一定要在医生指导下用药了，四物汤仅为基础方。我们平时生活中，如果不想通过服药改善血虚，再介绍几个日常可用的养生方法。

补虚养血吃两“鲜”

1、猪肝

古籍中有记载，鲜猪肝外敷能够治疗局部的红肿；猪肝烤干后碾成粉和粥一起食用也可以治疗疾病。

《普济方》记载：将猪肝与葱、米下锅煮粥，能够健脾胃、补肝血不足，对脾胃弱引起的出汗多、腹泻、痢疾都有很好的治疗作用。

用量：每月1-2次，每次不超过75g。

2、鸭血

鸭血性味咸、凉，归肝、脾经，具有补血、解毒的功效，用于劳伤吐血、贫血虚弱、药物中毒的治疗。手心发热、阴虚火旺的人吃点儿鸭血能清体内的热。

现代研究发现，鸭血里所含的铁元素非常利于人体吸收，对于贫血的人来说，多吃点儿鸭血补气养血非常靠谱。

激活人体的补血机制

血虚的人容易出现容易疲劳、面色㿠白、指甲没有血色的症状；此时，按压中脘穴和血海穴会有酸痛的感觉。

1、中脘穴

手指闭合放在肚脐正上方，大拇指边缘的位置就是中脘穴。

同时，中脘穴是足阳明胃经和任脉的交汇点，它是足阳明胃经在腹部气血汇聚的地方，所以通过中脘穴也可以达到养血补血的目的。

也可以用肉桂粉贴敷中脘穴补血养血 ：

用法：把肉桂粉用姜汁调成糊，放在贴敷贴上，贴在中脘穴处即可。

穴位贴敷不要超过8小时。睡前贴，连续贴10天为一个疗程。

2、血海穴

膝关节膑骨内侧上方两寸，大约两横指的位置就是血海穴。

血海穴是脾血汇聚的地方，它可以活血、通络、祛除面部的褐斑，有美容的作用，可以缓解女子经期的腹痛。

中脘穴和血海穴合在一起，补血养血的效果非常好，可以起到1+1>2的作用。而且，用穴位补益身体不会上火。

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综合自：精诚名医汇，思考部落，CCTV健康之路、胡世云主任等。

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